Fitness Fighten + intervall

Så! Nu är man anmäld och klar! Detta är nog precis vad jag behöver, en riktig utmaning. Träna en timme om dagen och ät tokbra i 30 dagar i sträck. Start den 1 maj!

Måste säga att de som håller i det hela (World of Shape) agerat otroligt proffsigt. Jag ställde lite frågor ang mitt maraton 2 juni huruvida det skulle passa in i deras program mm. 1 timme senare ringde en tjej från arrangören upp å vi pratade igenom upplägg, metoder och tänk i ca 45 min. Väldigt värdefullt och stort mervärde för mig!

Tyvärr har träningsmotivationen i övrigt sjunkit i vänta på FF, pga renovering hemma och pga det bistra vädret!

Idag körde jag dock ett löppass på bandet nere på gymmet. När motivationen tryter är faktiskt intervaller ganska tacksamma. Det går lite fortare än ett längre pass och det känns bra efteråt då farten varit hög. Idag var tanken att jag skulle köra 5 st 1 km intervaller. Första intervallen gick på 4 min 20 sek. Sedan ökade jag farten lite för varje intervall så sista km sprangs på 4 min prick. Ett skönt pass som gav lite mersmak och som förhoppningsvis kan ge mig lite gensvar så kroppen får lite motivation. Undra om man skulle kunna springa 5 km på 20 min på löpbandet??? En utmaning till slutet av veckan kanske =)

Over n out!

Vem bestämmer vädret? F Y SMHI!

Det går mot ljusare tider men det är fortfarande kallt som fasen. Vem har bestämt det??? Alternativen jag ser är Fredrik Reinfeldt, Barack Obama, Ban Ki-moon eller Gud (efternamn okänt... men vore lite kul om han hette Gud Svensson... så det kallar vi honom) Svensson.

Fredrik Reinfeldt
Han bestämmer i Sverige han. Lång särk... yvigt vitt hår... Gandalflik... Nej fan, det var ju gud!
Kostymklädd nisse med kal hjässa. Nyskild och säkert deprimerad! Han får inte bestämma vädret tycker jag!

Barack Obama
Han bestämmer i USA han. Lång särk... yvigt vitt hår...Gandalflik... Nej fan, det var ju också gud!
USAs första svarta president. Objektiv med humor. Född på Hawaii och van vid värme! Verkar dock lite instabil med tanke på det senaste uttåget från presskonferensen... hmmm... en "het" kandidat iaf!

Ban Ki-moon
Han bestämmer i FN han. Lång särk... yvigt vitt hår... Gandalflik... Nej fan, det var ju för fasen också gud!
Han bestämmer ju iaf över alla medlemmar i FN! Diplomat med god förhandlingsförmåga får man anta. Han har dock engagerat sig i frågan ang global uppvärmning och mitt rimliga antagande är att han inte tycker global uppvärmning är vidare värst positiv. Hoppas inte han bestämmer vädret!

Gud Svensson
Han bestämmer i världen han. Lång särk... yvigt mörkt hår... Gandalflik... Nej fan, det är ju Tomas DiLeva! Gud bör iaf bestämma över vädret. Han vill ju att alla ska vara nöjda på nåt vis och bör därför se till allas trevnad och välmående. Därför bör han bestämma vädret och ge oss den förbannade värmen... och det nu!!!!

Den som bestämmer vädret på riktigt verkar vara SMHI. Chef för SMHI är officiellt Lena Häll Eriksson. Så antingen är hon en bitter lirare eller så är hon inte den som verkligen bestämmer, utan bara ansiktet utåt! Den som bestämmer gillat att jävlas, ge falska förhoppningar och komma med medvetet felaktiga prognoser! Troligen handlar det om alla bankdirektörer eftersom dessa besitter alla dessa egenskaper. Dom är inofficiella chefer över SMHI och bestämmer därmed vädret! Så tack Christian Clausen, Michael Wolf, Pär Boman och Annika Falkengren för att ni bestämmer att värmen inte ska komma! De uteblivna räntesänkningarna lyckas ni inte kompensera med temperatursänkningar!

Im soooo fucking sorry!

Bättring!!!!

PT-duellen...så nära men ändå så långt ifrån :P

För någon vecka sedan anmälde jag mig till något som kallas PT-duellen som Feelgood där jag tränar ordnade. Man skulle specificera lite mål mm som man har med sin träning. Många sökande tydligen och jag fick faktiskt komma på intervju där 1 av fyra st skulle väljas. Tyvärr gick jag inte längre och det berode tydligen på att jag var för tränad (skulle inte kunna visa upp de bästa möjliga synbara resultaten). Det gjorde mig iaf pissed off...haha. Hade varit sjukt kul och jag är helt säker att jag hade kunnat leverera grymma resultat på alla plan men men...bättre lycka nästa gång! =) Ska iaf bli kul att följa dem som bel utvalda! =)

Firade iaf med en helt vidrig kräkmil där jag nästan fick stanna för krälpauser mitt i depressionen. Men det funkade.

Igår avverkade jag en halvmara på 1 tim 53 min där känslan var väldigt positiv. Hade sällskap och det ska fan veta att det är grymt mycket roligare att släpa sig runt om man är flera ist för att masa på själv. Det mest positiva från rundan var iaf att jag/vi kände oss pigga nog att höja tempot med upp till 20 sek per km sista 5 km. Det är något som jag verkligen tar med mig!!

En kompis har frågat mig om jag vill köra en halvmara i Örebro 25/4. Sugen att haka på men får se lite hur det funkar med ungarna. Lilltjejen kommer den dagen och stannar bara någon dag innan hon ska iväg några v igen...

Riktigt genomarbetad guide om löpning

Hej alla!

Hittade en guide om löpning igår. Den verkar intikta sig på allt löpteknik, andrning, skor, mm. Verkar vara riktigt genomarbetad med en massa tips och trix.

Ska kolla in den mer i helgen hoppas jag =) Utskriven och klar är den iaf, 71 sidor!

Här är länken!
http://www.ludd.luth.se/~torger/running/springa.html

From Drop Box

När du kör jävligt hårt så din panna blir våt e d glassiiiiiiigt!!!

Länge sen jag uppdaterade nu. Ganska precis en månad ser jag. Har glömt bort att blogga litegrann i kombo med att jag tycker det är lättare/roligare att blogga när jag har en positiv trend i mitt liv. Den senaste månaden (och egentligen sedan innan jul) så har det varit mycket sjukdom vilket gjort mig frustrerad och stundvis stressad. Jag har ju ett maraton som ska genomlidas den 2 juni.

Dock kan jag nu börja känna att jag är inne i en väldigt positiv period. Ett slags stim! Både när det kommer till träning och till familjen! Alla är relativt friska (ta i allt trä i världen), vi börjar få det riktigt schysst hemma, träningen flyter på bra och jag trivs med livet på alla punkter!

De senaste 2 veckorna har jag hålligt en ganska hög träningsdos och det känns jättebra! Igår var jag ute och sprang en mil med en mycket god känsla. Inte för att det gick turbosnabbt, nej. Det gick i ett behagligt 5,15 min/km-tempo och ändå kände jag en god ork på slutet för att kunna öka lite. Härlig känsla! Har också lyckats beta av milen på under 47 min, långpass på 1,6 mil på ca 5,25 min/km-tempo samt några intervallpass. Utöver detta några milpass samt gym och någon spinning här och där.

Undra om man ska försöka köra Lidingöloppet den 29/9…blir mer och mer sugen =)

Något mycket positivt är att jag fått ett gäng träningshomies i Hallsta som synkar väldigt bra med mig och mina tider att springa samt att vi ligger ganska lika i det tempo vi kan hålla. Detta har gett en väldigt bra effekt och motivationen har ökat! JärnDanke till er!

Nu återstår bara ett problem… vikten… dock hoppas och tror jag att den automatiskt smyger nedåt då jag kommer igång med träningen. Sakteliga kommer den, om allt vill sig väl, krypa ner några kg så jag förhoppningsvis kan nå mitt viktmål på ca 80-84 kg.

Igår landade även ICAs Billiga Veckan-matkasse på vårt köksbord vilket jag tror är bra då vi är ganska dåliga på att planera mat. Visst man får betala ett pris för att ”någon” sätter ihop recept och plockar ihop påsen. Tror ändå att det kommer löna sig då det vi kastar kommer minska + att det blir färre spontaninköp i butiken. Återkommer med mer angående detta och allt annat i nästa inlägg eller något =)

Peace out all you fuckers out there!!!! ;)