Fredag kväll och Lets Dance! Undra om det är en familjefaders förbannelse?
Tidigare i mitt liv vore det smått omöjligt även om jag tycker de som kan dansa är väldigt imponerande. Tacka vet jag So You Think You Can Dance!
Själv har jag väl kämpat på med träning ock kost. Hade invägning och numer är jag 5,2 kg ner. Träningsmässigt har det varit en bra vecka där höjdpunkten var löpturen igår torsdag. Det blev en 14 kmtur där km 1-9 avverkades på 5 min 13 sek/km, kraften var stark och jag kunde öka sista 5 km vilket gav ett snitt på 4 min 48 sek/km km 10-14. Wiiiiii :)
FF-programmet har gått bra denna v oxå vilket är skönt!
Snart Valborg och då ska jag kalasa på har jag bestämt! Svullna satan och kanske kräkas!! Kröka saaaaaaatan och kanske kräkas lite till!!
Piss out mother fuckers!!
fredag 26 april 2013
onsdag 17 april 2013
24e plats i Halvmara
Nu har jag lite smått och gott att komma med! Statusuppdateringarna duggar väl inte så tätt som de skulle behöva men det får duga.
Senaste veckan har varit en hälsovecka av rang. Hemmet har bjudit på kolhydratsfattig och fettsnål mat i mängder. Detta i kombo med konditionsträning + styrketräning under hög puls har gjort att jag tappat 3,8 kg på en vecka. Det känns toppen att det går åt rätt håll med allt då det verkligen behövs inför maran. Varje kg mindre blir en enormt positiv påverkarn på belastningen under ett sådant långt lopp.
Appropå lopp så kom det sig så att jag åkte iväg en lite spontan sväng till Örebro igår för att springa Örebro Halvmaraton (tack Clas och Anders för peppen). Det bestämdes under förmiddagen att jag skulle med. Tvekade in i det sista då mitt längre löppass i söndags blev lite av en pina då jag inte hade ork att ta mig runt min 15 kmrunda på ett vettigt sätt. Slutsatsen av det var dock att det nog kan vara bra att ladda lite extra med kolhydrater inför mina längre pass.
Inför gårdagens lopp så gjorde jag just det. Ökade på mängden kolhydrater under hela dagen i förhoppning att inte träffa på den berömda väggen lika snabbt. Loppet startade och vi gick ut i en snittfart på ca 5 min/km vilket var ungefär 15-20 sek snabbare än tänkt. Dock var känslan övervägande bra vilket var att farten pendlade mellan 5-5,15 under första halvan av loppet. Snittfarten sjönk dock lite under andra halvan och hamnade mer mellan 5,15-5,35. Känslan genom hela loppet var ganska bra förutom de sista 2 km som var ganska tunga. Sluttiden blev 1 tim 53 min 15 sek vilket ger en snittid på ungefär 5,18-5,22 per km (tror det blir strax under 5,20 men är inte helt 100% på det). Placeringen blev 24 i motionsklassen vilket ser ut som en rätt fin placering om vi utelämnar antalet deltagare ;). Därmed inte sagt att jag kom sist heller, det var tydligen 36 startande.
Lite kul bilresa dit då vi samåkte med 2 löpare från Västerås Löparklubb. De började prata om sluttider runt 1 tim 20 min och att det skulle vara deras mål. Den oundvikliga frågan var vad vi skulle ha för sluttid. Runt 1 tim 50 min hävde jag ur mig vilket inte var ett svar som den ena av dessa löpare hade väntat sig då han nästan halvskrek ut...
"VA 1,50?!?!?!"
...och det var inte en "shout out" i positiv mening. Där gick det upp ett ljus för honom att han säkerligen skulle få vänta lite på sina medresenärer.
Det var lagom dräpande att efter målgång se alla stå och mumsa finfina limpmackor med kaffe vid klubbstugan (en lättare fika skulle ingå i startavgifter om hela 100 kr). Jag och Clas som drog varandra såg längtansfullt på dessa mackor och såg fram mot en gofika efter dusch. Sååå... 15 minuter senare när vi kom dit var varenda macka slut...spyfärdig av hunger som jag iaf hem till en väntande köttfärsås som satt som en smäck! Sömnen lät inte vänta på sig utan föll död ner och somnade nog innankroppen landat i sängen....
...idag är jag lite lätt stel men det förhindrar inte dagens pass...kondition och styrka under hög puls...ge mig...
Hörde på nyheterna att Obamas förslag till skärpning av vapenlagen röstades ner i senaten (eftersom rätten till ett vapen tydligen står med i grundlagen). Det lutar mer emot att det kan bli en lättnad i vapenlagen. Det låter ju som en "bra ide"!!!...GOD BLESS AMERICA!!!
Senaste veckan har varit en hälsovecka av rang. Hemmet har bjudit på kolhydratsfattig och fettsnål mat i mängder. Detta i kombo med konditionsträning + styrketräning under hög puls har gjort att jag tappat 3,8 kg på en vecka. Det känns toppen att det går åt rätt håll med allt då det verkligen behövs inför maran. Varje kg mindre blir en enormt positiv påverkarn på belastningen under ett sådant långt lopp.
Appropå lopp så kom det sig så att jag åkte iväg en lite spontan sväng till Örebro igår för att springa Örebro Halvmaraton (tack Clas och Anders för peppen). Det bestämdes under förmiddagen att jag skulle med. Tvekade in i det sista då mitt längre löppass i söndags blev lite av en pina då jag inte hade ork att ta mig runt min 15 kmrunda på ett vettigt sätt. Slutsatsen av det var dock att det nog kan vara bra att ladda lite extra med kolhydrater inför mina längre pass.
Inför gårdagens lopp så gjorde jag just det. Ökade på mängden kolhydrater under hela dagen i förhoppning att inte träffa på den berömda väggen lika snabbt. Loppet startade och vi gick ut i en snittfart på ca 5 min/km vilket var ungefär 15-20 sek snabbare än tänkt. Dock var känslan övervägande bra vilket var att farten pendlade mellan 5-5,15 under första halvan av loppet. Snittfarten sjönk dock lite under andra halvan och hamnade mer mellan 5,15-5,35. Känslan genom hela loppet var ganska bra förutom de sista 2 km som var ganska tunga. Sluttiden blev 1 tim 53 min 15 sek vilket ger en snittid på ungefär 5,18-5,22 per km (tror det blir strax under 5,20 men är inte helt 100% på det). Placeringen blev 24 i motionsklassen vilket ser ut som en rätt fin placering om vi utelämnar antalet deltagare ;). Därmed inte sagt att jag kom sist heller, det var tydligen 36 startande.
Lite kul bilresa dit då vi samåkte med 2 löpare från Västerås Löparklubb. De började prata om sluttider runt 1 tim 20 min och att det skulle vara deras mål. Den oundvikliga frågan var vad vi skulle ha för sluttid. Runt 1 tim 50 min hävde jag ur mig vilket inte var ett svar som den ena av dessa löpare hade väntat sig då han nästan halvskrek ut...
"VA 1,50?!?!?!"
...och det var inte en "shout out" i positiv mening. Där gick det upp ett ljus för honom att han säkerligen skulle få vänta lite på sina medresenärer.
Det var lagom dräpande att efter målgång se alla stå och mumsa finfina limpmackor med kaffe vid klubbstugan (en lättare fika skulle ingå i startavgifter om hela 100 kr). Jag och Clas som drog varandra såg längtansfullt på dessa mackor och såg fram mot en gofika efter dusch. Sååå... 15 minuter senare när vi kom dit var varenda macka slut...spyfärdig av hunger som jag iaf hem till en väntande köttfärsås som satt som en smäck! Sömnen lät inte vänta på sig utan föll död ner och somnade nog innankroppen landat i sängen....
...idag är jag lite lätt stel men det förhindrar inte dagens pass...kondition och styrka under hög puls...ge mig...
Hörde på nyheterna att Obamas förslag till skärpning av vapenlagen röstades ner i senaten (eftersom rätten till ett vapen tydligen står med i grundlagen). Det lutar mer emot att det kan bli en lättnad i vapenlagen. Det låter ju som en "bra ide"!!!...GOD BLESS AMERICA!!!
söndag 14 april 2013
London och FF
Well Sir! I am back from London. UK was rather nice ant the weather was quite nice. Actually one funny little thing....
Bla bla...grymt va det iaf att vara iväg en sväng och kika på lite fotboll. Matchdagen var en stor dag. Efter lite frulle så började vi röra oss mot arenan. Syftet var att lika lite runt arenan för att sedan inta en supporterpub som heter Bricklayers.
Puben var halvfull när vi kom dit men fylldes snabbt på och satan i gatan vilket drag det var på puben! Ett par jugs of beer senare så var det läge för avmarch mot arenan.
Matchen var en helt ok tillställning men känslan när supportrarna sjunger är helt oslagbar! Det dånar igenom hela arenans som ett mäktigt eko.
Matchen började fint då Adebayor (som en skapligt hög spurssupporter kallade för "fucking cunt" på puben) satte 1-0 efter 30 sek.
Everton han med att både kvittera och reducera innan Spurs som hade ett massivt spelövertag lyckades trycka in kvitteringen genom Gylfi Sigurdsson i typ 86 min.
En sen kvittering känns iaf som en vunnen poäng även om spurs hade merparten av spelet och var det lag som förtjänade segern mest!
Väl hemma nu har World of shape med sitt kost och träningsschema slagit klorna i mig. Idag (dag 5) var det dags för långlöpning och mitt minne från förra vändan var att det var otroligt jobbigt första turen. Försökte ladda på med lite extra kolhydrater denna gång men föll ändå under "löparens betongkepa" då jag redan efter 4 km började känna mig rejält matt. Pinade mig igenom 15 km vilket var skönt i efterhand men fy f*n! ska det verkligen vara såhär?? Ska bli kul iaf att köra en liten avstämning på onsdag morgon då det gått en vecka!!! Yiiihaaaa!!!!
Bla bla...grymt va det iaf att vara iväg en sväng och kika på lite fotboll. Matchdagen var en stor dag. Efter lite frulle så började vi röra oss mot arenan. Syftet var att lika lite runt arenan för att sedan inta en supporterpub som heter Bricklayers.
Puben var halvfull när vi kom dit men fylldes snabbt på och satan i gatan vilket drag det var på puben! Ett par jugs of beer senare så var det läge för avmarch mot arenan.
Matchen var en helt ok tillställning men känslan när supportrarna sjunger är helt oslagbar! Det dånar igenom hela arenans som ett mäktigt eko.
Matchen började fint då Adebayor (som en skapligt hög spurssupporter kallade för "fucking cunt" på puben) satte 1-0 efter 30 sek.
Everton han med att både kvittera och reducera innan Spurs som hade ett massivt spelövertag lyckades trycka in kvitteringen genom Gylfi Sigurdsson i typ 86 min.
En sen kvittering känns iaf som en vunnen poäng även om spurs hade merparten av spelet och var det lag som förtjänade segern mest!
Väl hemma nu har World of shape med sitt kost och träningsschema slagit klorna i mig. Idag (dag 5) var det dags för långlöpning och mitt minne från förra vändan var att det var otroligt jobbigt första turen. Försökte ladda på med lite extra kolhydrater denna gång men föll ändå under "löparens betongkepa" då jag redan efter 4 km började känna mig rejält matt. Pinade mig igenom 15 km vilket var skönt i efterhand men fy f*n! ska det verkligen vara såhär?? Ska bli kul iaf att köra en liten avstämning på onsdag morgon då det gått en vecka!!! Yiiihaaaa!!!!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)