Senaste veckan har varit en hälsovecka av rang. Hemmet har bjudit på kolhydratsfattig och fettsnål mat i mängder. Detta i kombo med konditionsträning + styrketräning under hög puls har gjort att jag tappat 3,8 kg på en vecka. Det känns toppen att det går åt rätt håll med allt då det verkligen behövs inför maran. Varje kg mindre blir en enormt positiv påverkarn på belastningen under ett sådant långt lopp.
Appropå lopp så kom det sig så att jag åkte iväg en lite spontan sväng till Örebro igår för att springa Örebro Halvmaraton (tack Clas och Anders för peppen). Det bestämdes under förmiddagen att jag skulle med. Tvekade in i det sista då mitt längre löppass i söndags blev lite av en pina då jag inte hade ork att ta mig runt min 15 kmrunda på ett vettigt sätt. Slutsatsen av det var dock att det nog kan vara bra att ladda lite extra med kolhydrater inför mina längre pass.
Inför gårdagens lopp så gjorde jag just det. Ökade på mängden kolhydrater under hela dagen i förhoppning att inte träffa på den berömda väggen lika snabbt. Loppet startade och vi gick ut i en snittfart på ca 5 min/km vilket var ungefär 15-20 sek snabbare än tänkt. Dock var känslan övervägande bra vilket var att farten pendlade mellan 5-5,15 under första halvan av loppet. Snittfarten sjönk dock lite under andra halvan och hamnade mer mellan 5,15-5,35. Känslan genom hela loppet var ganska bra förutom de sista 2 km som var ganska tunga. Sluttiden blev 1 tim 53 min 15 sek vilket ger en snittid på ungefär 5,18-5,22 per km (tror det blir strax under 5,20 men är inte helt 100% på det). Placeringen blev 24 i motionsklassen vilket ser ut som en rätt fin placering om vi utelämnar antalet deltagare ;). Därmed inte sagt att jag kom sist heller, det var tydligen 36 startande.
Lite kul bilresa dit då vi samåkte med 2 löpare från Västerås Löparklubb. De började prata om sluttider runt 1 tim 20 min och att det skulle vara deras mål. Den oundvikliga frågan var vad vi skulle ha för sluttid. Runt 1 tim 50 min hävde jag ur mig vilket inte var ett svar som den ena av dessa löpare hade väntat sig då han nästan halvskrek ut...
"VA 1,50?!?!?!"
...och det var inte en "shout out" i positiv mening. Där gick det upp ett ljus för honom att han säkerligen skulle få vänta lite på sina medresenärer.
Det var lagom dräpande att efter målgång se alla stå och mumsa finfina limpmackor med kaffe vid klubbstugan (en lättare fika skulle ingå i startavgifter om hela 100 kr). Jag och Clas som drog varandra såg längtansfullt på dessa mackor och såg fram mot en gofika efter dusch. Sååå... 15 minuter senare när vi kom dit var varenda macka slut...spyfärdig av hunger som jag iaf hem till en väntande köttfärsås som satt som en smäck! Sömnen lät inte vänta på sig utan föll död ner och somnade nog innankroppen landat i sängen....
...idag är jag lite lätt stel men det förhindrar inte dagens pass...kondition och styrka under hög puls...ge mig...
Hörde på nyheterna att Obamas förslag till skärpning av vapenlagen röstades ner i senaten (eftersom rätten till ett vapen tydligen står med i grundlagen). Det lutar mer emot att det kan bli en lättnad i vapenlagen. Det låter ju som en "bra ide"!!!...GOD BLESS AMERICA!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar