Wake up young man, it's time to wake up

Så kan man väl tycka att det e dax att resonera ang träningen. I två och en halv har jag hållit upp nu. Första veckan så var lilla jäntan sjuk och det var inte läge att ta sig de 3 milen till V-ås för att träna och lämna sambon med en nyfödd och en förkyld. Vecka 2 så var jag själv krasslig...det är väl nog med ursäkter nu va?? Bara att köra igång igen?? Jag kan inte annat än att hålla med!!! Ska ta ett pass imorgon och nästa vecka så blir det oxå lite körning. Ska vara på kundbesök ett para dagar men annars ska det inte vara nåt problem. Tycker faktiskt det är ganska kul när man väl tar sig ner men det är just dedär med att ta sig ner som är problemet!

Sen har jag haft en massiv trötthet som dragit ner humör och vilja. Sånna perioder kommer givetvis och det är då man ska visa att man är stark och köra ändå! Sån är sällan jag...men va fasen...har man sprungit ett jäkla maraton för några år sen ska det inte vara så svårt att gå ner på ett gym! Näää Mr T...bara att ta tag i saker och ting å dra igång igen! Detta i kombination med ett ViktVäktarprogram borde göra susen! Bara att ta tag i Vv oxå ska ska det kunna vara strand ist för vass till sommaren =)

Håll tummarna för att nästa inlägg kommer relativt snart! Sånt e alltid positivt!

Tröööögt...men bara med bloggandet =)

Det var länge sen jag uppdaterade nu...ber om ursäkt om det hela svenska folket som läser här!!! Faktum är att jag trotts detta uttalande om läsarantalet inte har drabbats av hybris! Jag tycker det är viktigt med en tydlig målbild av situationen En blygsam och realistisk målbild! :P

Målbild för mitt eget tränande är att träna 4 dagar i veckan och gå ner till precis under 80 kg. En vikt jag inte haft de senaste 10 åren iaf. I dagsläget har jag svårt att klämma in mer än 2 träningar i veckan och min vikt ligger på ca 95 kg.

Måste erkänna att jag fuskade igår (pizza efter en pissdag) men har iaf gått ner ca 1.5 kg sedan utgångsvikten (detta enligt mätning i måndags). Känns ganska bra faktiskt med en flygande start. Matbiten är den största förändringen där kosten ser ut ungefär som följer:

Frukost Gröt el naturelle med en skvätt mjölk bara
Lunch: Måltidsersättning 2 påsar
Middag: Vanlig lagad husman

Tror matbiten har den största inverkan på att jag gått ner...+ att godis och vanlig läsk bytts ut mot bättre alternativ

Ett annat stort problem jag har är när det går mig emot så börjar jag lätt tröstäta för jag tycker synd om mig själv (ex pizza igår) vilket jag måste komma ifrån. Bättre att träna bort frustrationen. Men idag har inte varit ån vanlig minusdag för mig...det har helt enkelt varit jätteminus! Så lite befogat var det! (här ser ni ett exempel på den välkända försvarsmekanismen där en individ försöker bortförklara sina oriktiga handlingar :P )

Ska iaf försöka bli bättre på att uppdatera här! Over n out!!

Joo...det e sant...jag lever!

Helt ärligt...jag har inte orkat skrivit något här på sista tiden. Det beror inte på att jag inte tränat. Utan mer på att jag inte orkat menllan blöjbyten, träning, leka med barnen mm.

Iofs kan jag väl erkänna att jag inte tränat så mycket heller utan jag har haft fullt upp i hemmet.

Senaste veckan har jag dock tagit mig iväg ett par ggr och tänkte oxå föröka träna imorgon om det funkar. 3 ggr i veckan borde man kunna hinna tycker jag!

Hej hopp gummisnopp...thats all folks!!! =)

Papi do da träni..

Jooovisst! Jag har hittat till gymmet igen!!!! 3 ggr denna vecka. Har faktiskt lite ont i musklerna. Dagens träning gav väl kanske inte supermycket för jag kände mig helt slut. Men är iaf igång igen. Sen sa sambon att jag fått större armar...HELL YEAH!!!!

Annars är det lite småkämpigt med en lilling hemma. Skriker bajsar och skiter mest hela tiden. Kan säga att vi har en ny befallare i huset som gillar att ha makt!

Har lagt upp ett lite striktare träningsprogram där jag skriver ner hur mycket jag lyfter på varje maskin. Känns lite bortkastat å chansa varje gång man kommer till en ny maskin. Hoppas kunna effektivisera träningen lite iom detta! =)

Jorå såatteeeeeeeeeeeee...hej på dej!

Pappa i lördags!

Yiiiihaaaa. I lördags kväll blev jag pappa till en liten kille...eller ja...lite å liten..."lillen" vägde 5040 g och va 56 cm lång. Idag har jag lyckats gjort 40 armhävningar! Det ladies and gentlemen...de är inte illa det!!! ;)

2 x träning idag!

Jahapp. En vecka efter det värsta jag varit med om sedan Klockupproret i Dalarna (http://sv.wikipedia.org/wiki/Klockupproret) så var det dax igen. Idag så var det dock inte liiika jobbigt som förra gången! Jag lever trotts allt och tycker mig ha det ganska bra!

Kollade lite på Idol idag och jag måste bara säga....vart fasen gräver dom fram alla tomtar??? Hur kan nån ens tro att det ska funka om han gör om texten på Umbrella och viskar den på svenska så man ta fram hörapparaten för att över huvud tagen höra nåt! Jaja...

...å när vi ändå är inne på det så kollade jag även Färjan igår...allstå...det är ju underhållande men...dom som är med verkar antingen vara utvecklingsstörda eller tagna från nån Tove Jansson-fantasi där Mumindalen får en makeover på en finlansdsfärja! Håkan måste ju vara en manlig Snorkfröken isf!

Det va väl alles...på återseende!!

So far so good!

Nu har jag hållit igång i två veckor ungefär. Vet inte om det händer så mkt men det e skönt iaf. Känner sig lite piggare + att det borde väl ge något i kroppsväg! Ska bli skönt när lillen tittar ut...då har jag och sambon lovat varandra att vi ska ta tag i matbiten! Är lite svårt när inte båda har samma mål men fattar om hon inte vill nu när hon e höggravid. Men vi snackar inte om att käka bantarmat här utan bara att inte äta godis och läsk. Tror den lilla (skitsvåra) förändringen skulle göra susen!

Nog för idag alla trogna läsaren!

Träning leder till vomera??

Jag säger bara fy fan. Idag har jag först tränat lite styrketräning och sen innebandy och nu ska jag lägga mig i koma. Hoppa jag kan röra nån kroppsdel imorgon när jag vaknar!

Innan jag tuppar av ska jag oxå medge (för det är väl ett erkännande) att jag fick instruktion på gymmet i måndags. Nu borde man vara igång på allvar?!? Men vem vetkan detta fortsätta till ända fram till våren så vore ingen nöjdare än jag!

Men en sak tycker jag att jag märker redan! Jag avsevärt mycket mer energi på dagarna. Tycker mig redan vara lite piggare och bättre till mods!


Å nu en hejjarramsa för att motivera!!!
Upp å nicka sockerdricka, ku*en bal*en Arosvallen!

Lördag och värk...

...men igår var det nästan olidligt. Fy faaan vilken träningsvärk. Det är visserligen inte så konstigt men detta hade jag kanske inte räknat med. Positivt är väl ändå att det har tagit! Körde oxå ett pass i fredags på gymmet och det känns bra + att jag i torsdags fick med farsan på lite power walk i Hökåsen. Lite otippat men riktigt kul.

En grej som jag märkt är att min aptit ökat avsevärt sen i onsdags. Måste nog börja äta väldigt rätt för att jag ska gå ner i vikt. Intaget lär ju inte bli mindre. Kanske byta ut chips och dipp till frukost mot havregrynsgröt!

Bara att kämpa på! =)

1a passet till enda!

Uppe med tuppen... (5,30)...gjorde jag mig klar för det första i en säsong av träning på Feelgood! Ok...så vad glömde jag ta med mig i anslutning till gympasset? Vattenflaska (stort misstag) och glömde ta med mig frukost (större misstag). Hade till och med köpt fiberhavregryn och lättsockrat äppelmos för att kicka igång skiten! Jaja...nu e iaf passet över och eftersvettningarna ska väl förhoppningsvis lägga sig i sinom tid!

Nu är man iaf igång litegrann :P

Det är seeeegt!!

Har varit ute idag och luftat mina ben och lungor. Fruktansvärt omotiverad efter en lång dag på jobbet men det gick faktiskt ok. 4 km blev det men tanken va denna gång att bättre 4 km än inget!

Måste komma över nån förbannad tröskel som är ivägen...bakom tröskeln väntar ett edens lustgård för träningnarkomaner. Ormen skulle vara min personliga tränare och Eva min träningpartner. Ormen skulle tjata om hur jag ska ge fasen i snacks medans jag skulle göra allt för att skita i att lyssna på honom! Risken är ju att jag inte skulle lyssna på Mr Snake utan jag trycker en jävla massa snask förr eller senare. Men va fasen....får man inte ha visioner??? :P

Imorgon ska jag ner på Feelgood och skriva på papper om träningkort + att jag ska få nån rådgivning. Får se vad det ger men tanken är att jag ska vara igång from nästa vecka. Nu dyker det ju upp en bäbis mitt i allt men kan väl träna ändå??

Allt för idag!!! C Ya!

Ingen träning idag...skavsår!

Jo så är det men är inte så förvånad. Kanske hade kunnat ta mig ut en liten sväng men är för lat/smart för att riskera att den inte läker ok.

Va ner och rakade för gymkort idag på Feelgood. Kommer med all säkerhet bli där jag tränar. Ligger i samma uppgång sot till jobbet så jag kan slinka ner när som helst för att köra ett pass eller en gymning! Sweet!!! Ska eventuellt boka nån form av instruktionstid oxå så man får lite tips! Känner faktiskt att det ska bli lite kul. Härlig känsla...vill känna mig pigg och i form igen!

Lite avstämningspunkter jag kommer fokusera på:

Vikt: 95 kg (-0.9 från utgångsvikt)
Längd: 181 cm (lär väl inte ändras)
Midjemått: ?
Bröstmått: ?
Överarmsmått: ?


Lite tveksam på hur man mäter kroppen men dessa 3 verkar ganska vanliga. Får väl se hur det funkar men har alltid bara fokuserat på vikt förut. Ska bli kul att se hur det funkar!

Springa...sprang...har sprungit!

Det är så man böjer ordet som förföljt mig hela sommaren. Men nu va det iaf gjort!!! 6 km blev det igår. Var bara tänkt att det skulle bli 4 men en kompis va med och pushade mig till 2 extra. Riktigt skönt efter faktiskt!

Har inte varit och kollat gym än men det kommer nog i sinom tid. får sa en sak i taget!

Ska faktiskt försöka komma ihåg å ta en "före" bild och en "efter" bild så man kanske kan se själv vad träningen gör. Man ser ju sig själv varje dag och märker ingen skillnad...men har man kort så kanske det syns och motiverar lite till!

Ner 0,9 kg iaf jämfört med förra veckan. Sen om det beror på för lite vätska i kroppen eller om jag verkligen gått ner vet jag inte...vi får se nästa vecka =)

Peace out!!!!

Allt började med Big Bang!

Grejen är ju att jag försöker hitta min egen big bang så jag kan börja träna...Big som i stor...ja det e jag ju nu iaf! Hade iofs kunnat vara värre...men det e tillräckligt för att jag ska vilja åtgärda det iaf! I grund och botten är det ju för att jag själv ska må bättre, bli piggare, gladare och nöjdare! Trivs man inte med sig själv så är det svårt att njuta fullt ut tror jag!

Ska fasen försöööööka ta mig ut å springa lite ikväll. Fick en liten strimma motivation igår när vi hade några kompisar över. Lite kul är det dock att se reaktionen på folk när man säger vad man väger. "VAAAAAA!!!!??!? Vart sitter dom kilona???" Är det man oftast hör. Måste fördela sig jäkligt bra isf! Ska man nog va glad över!

Sååå...vi får se ikväll vad som händer! Ska försöka fixa ett måttband oxå så man kan mäta lite runt mage osv för att se vad som händer. Vikten har jag ju stenkoll på!

Over and out!!!

Fotbollen gick lysande...sen..

blev torsdagsmatchen inställd! Hade inte kunnat deltaga på den ändå eftersom jag å mammsen var och plockade svamp i torsdags förmiddag och gud vad vilse vi gick! Slutade med stora skavsår som knappt lagt sig än!

Börjar jobba imorgon och tanken är väl att min träning ska dra igång. Ska iaf kolla upp gymkort osv för att förbereda mig. Fokus ligger mest på förlossningen som snart skall komma!

Är det NÅN som läser? Ge er tillkänna! ;)

Dags att dra på sig dojjorna!

Japp...det är vad som sker imorgon kväll! Korpenfotboll med min kusins lag! Ska bli grymt kul. Spelade en match i våras och fick faktiskt lite beröm av min kära här hemma som tyckte jag varbland dom bättre! Jag kan alltså än! Eller?!?

Hur som helst är det bra att röra lite på sig!

Alltid en början...

Vad händer??

Ja det kanman fråga sig. Inte mycket iaf. Semester just nu och håller på att ladda för att komma igång med nåt! Men det e så in i helvete svårt att hitta motivation! Har försökt intala mig själv att jag ska hitta den när semestern är slut. Får väl se hur det blir med den saken. Sätter inte allt för stora förhoppningar iaf :/ eller.... jo det gör jag visst! Gäller bara att peppa sig själv.

Igår köpte jag en våg iaf...designad å allt på ICA Maxi Hälla. Den är så snygg att man glömmer bort sin form å bara vill hoppa upp på den och se vilka vackra siffror som visar sig...och när dom väl gör det så...vill man hoppa av igen :D

Nä vi får hålla tummarna för att jag kommer igång. Kanske är lättare när man inte har en hungrig gravid brevid sig oxå :P

All in 4 da run!!!!!

Är detta nystarten??

Ja det kan man ju undra sig men jag tog mig faktiskt till spåret i Hallsta för första gången igår och planerar att göra detsamma imorgon! Hatar egentligen att springa på morgonen eftersom kroppen inte alls är med. Igår mådde jag så fruktansvärt illa att jag direkt efter hemkomst skrev ihop ett kontrakt som säger att jag inte får äta godis och snacks förrän vårt bäbis föds. Borde bli ett avbrott på ca 6 veckor vilket kommer leda till att jag inte har sånt sug senare heller. Har funderat på lämpligt straff om man misslyckas men har ännu inte funnit nåt lämpligt!
Vi får se vad jag hittar på!

Tänkta iaf springa 3 ggr i veckan under semestern för att komma in i någon form av lunk och senare ska jag fixa gymkort om allt går som planerat!

Det var allt för idag!!!

Långt till semester...

..är det!! 3 veckor till ska det jobbas innan man får va hemma 4 veckor. Känns inte så jättelångt just nu men förvarje person som går hem så blir det tyngre och tyngre.

På tal om tyngre så verkar förkylningen inte vilja ge vika. Har övergått i en retsam hosta som ta mig fan får en att vilja slita ut halsen för det irriterar som om Gollum själv skulle sitta i halsen och väsa!

Sommaren har iaf kommit och det har blivit lite badande + jobbande på brännan. Får väl se det som positivt det oxå...

Nä får bara förkylningen ett slut så väntar (förhoppningsvis) lite mer träning.

Over and out!

Trögt i förkylningstider

Nu va ju tanken att jag skulle komma igång med lite träning igen. Då kommer förkylningen under midsommar och sätter stopp för min comeback! Istället blev det väl en minicomeback när det gäller matintag. Fy fasen va man stoppar i sig under midsommarstången! Inte utan att man blir lite impad! =)

Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp planen med min träning. Försöka hitta ett schema när jag är barnfri (som iofs inte varar så länge till) där man kan planera in dagarna på ett annat sätt...kanske hittar suget då.

Jaja...bara att bryta ihop å komma igen!!! Träningsmässigt alltså! Annars leker livet :)

Bättre sent än aldrig...eller??

Då var det nästan en månad sen sista uppdateringen! Vad har då hänt...jag har ingen aning??? Det går undan i 120 km/h och vettefasen om jag har hunnit reflektera så mycket än!

Har fått till ett umgängesschema ang min dotter. Det är skönt fast det tog på krafterna. Att slåss mot Darth Vader med en träpinne är inte lätt...men vi kom överens tillslut!

Utöver det har även en flytt legat å gnagt och är numer oxå genomförd. Bor numer i villa vilket känns gryyyyyymt!!!

Plus detta så är jag ju inte pappaledig längre utan har tydligen hittat hem till ICA efter 3 månader i ett parallellt universum där man fick vara hemma med betalt utan att jobba!!! Bara ta hand om världens bästa! Kan bara understryka att detta var guld värt eftersom man utvecklar en helt underbar relation till den lilla glädjespridaren!

Hur har det gått med träningen kanske man undrar...ja det undrar jag med kan jag säga! Att flytta tar på krafterna...är rent av jobbigt. Men jag är ganska lat när allt kommer omkring. Eller lat och lat. Kommer jag igång så går det som smort! I flytten hittade jag oxå mina gamla tighta, fina cykelbyxor ;) För alla som fungerar på en löparkarriär så är faktiskt detta läckra stycke ett måste för komfortabel och problemfri löpning...+ ett par bra skor då =).

Ska ta och fixa en våg iaf. Lätt sätt att följa utvecklingen av träning med en sån! Kanske mäta lite oxå...får se. Har även funderat på gymkort på Feelgood vid jobbet. Egentligen hatar jag gym...men det är väl oxå en tröskel man ska komma över =) Träningen blir iaf väldigt lätttillgänglig då!

Annars har jag utökat träningsmöjligheterna med ett par fiiiina inlines. Inlines + stavar = snabbt som fan! Inlines + stavar - hjälm - skydd = snabbt, spännande, dåraktigt! Frågan är ju varför man väljer det sista alternativet...hmmm.

Nä nu ska jag käka upp chipsen å tänka på måndag...då mitt nya liv börjar... =)

Ska det va såhär segt?

Gårdagens motionsrunda var en riktig pers men lyckades ändå ta mig runt Rocklundas 5a på ca 29 minuter. kroppen är inte riktigt van än å det märks när man ska försöka motionera flera dagar ggr i veckan. Återhämtningen är väl allt annat än bra men den lär väl förbättras om man får hålla igång lite.

Funderar på nästa veckas upplägg om man ska försöka sig på 7,5 km. Då blir givetvis målet bara att ta sig runt springandes (inte gå något) utan krav på tid. sen får det bli 2 pass till. Antagligen en 5 km och ett varv runt sk Hubborundan (ca 4.5 km) utanför Västerås.

En tisdag bland alla andra?

Den träningsfria dagen kan räknas i dagarna 1. Gårdagen innebar dock en massa promenerande. Närmare bestämt 15000 steg enl stegräknaren. Idag däremot blir det att dra på sig springskorna igen...nu jävlar....se om vi kan kapa lite mer tid på Rocklundas 5a eller inte. Svårt att hänga med på vilken dagsform man har såhär i början.

Igår startades dagen med Havragrynsgröt (som vanligt), för att sedan följa upp med lassagne till lunch och korvstroganoff till middag. Mumsfilibabba va det och nöjd blev jag!

11 maj

Så va man igång igen efter en weekend i Göteborg.

Helgen va väl inte världens nyttigaste men det va väl inte tanken heller.

Idag va jag iaf igång med träningen igen. Blev en löptur på 5 km igen. Denna gång tog det 28 min och 40 sek. En förbättring på 1 min och 20 sek. Ganska ok om jag får säga det själv. Tror det finns lite mer att ta av oxå men vi får se.
I matväg har dagen varit...ok =). Havregrynsgröt, Max (bara burgare dock) och pytt i panna.
Ska se till att fixa våg så jag kan se om det händer något. Är ganska viktfixerad och jag skulle väl inte dö av att gå ner 5 kg denna månad men vi får se.

Löppassen för veckan i övrigt ser ut som följer:
Onsdag, springa 5 km
Fredag, springa 5 km

I övrigt så ska jag försöka gå en del. Det viktiga såhär i början är att få in rutin på att komma igång bara. Hoppas på att kunna klämma milen inom en månad.

En lätt målsättning tom den 12 juni får vara. Springa en mil och gå ner 3 kg (helst 5 kg =) )

Hur ska det bli idag egentligen?

Idag har jag inte hunnit med så mkt som jag hade hoppats. En jobbig natt där dottern vaknade kl 01.30 för att sedan vägra somna på 1,5 h gör sig påmind under dagen. Har varit på jobbet och bjudit på fika men jag åt inget av den goooda kakan själv! Bra va??

Nu ska jag snart iväg på gitarrlektion sen hem å äta...sen packa så vi kommer iväg i skaplig tid till Gbg imorgon...som sagt...hur ska jag hinna springa!

Stegräknaren åkte på idag igen och hopps jag kan snitta 15 ooo steg per dag men det blir lite tufft. Mins 10 000 steg har jag någon stans ska vara helt ok att gå så om man ligger lite över det så borde ju det bidra till att kilona rasar oxå.

6 maj

Dagens motionsvända blev en promenad iaf. Inte så jättelång då jag är lite seg i benen idag efter gårdagslunken. I matväg så blev det havragrynsgröt, shaker och lassagne. Utöver detta lite frukt. Föll inte så mkt för frestelsen att smaka min tigerkaka som jag ska bjuda mina arbetskamrater på. "Råkade bara" halka med slickepotten i bunken en gång bara så smeten hamnade i munnen, en olycka händer så lätt! ;)

Upplägg v 19

Efter en stadig grötfrulle så har jag tänkt att veckans upplägg ska se ut som följer:

Tisdag (igår) Springa 5 km
Onsdag: Promenad med dotter
Torsdag: Springa 5 km

Det blir en mjukstart eftersom jag å min sambo ska på dop i Göteborg i helgen. Beroende på när vi kommer hem på söndag så blir det kanske en springtur då oxå.

Är väl sådärtaggad just nu eftersom jag ska försöka få fram ett umgängeskontrakt med min dotters mamma och det är ganska krävande. Det är trögt som fan och sliter på en.

5 km på 30 min

Jaha, personligen är man väl inte så supernöjd över detta men jag sprang/lunkade iaf hela förbaskade Rocklundaspåret. Det är sjukt hur dum i huvet man blir för att man förut sprungit Sthlm maran och Lidingöloppet. Man utgår från dom förutsättningar man hade då och tror att man e kungen i spåret. BRA VERKLIGHETSUPPFATTNING!!!

I övrigt har dagen inneburit rostade mackor...bulle...köttbullar å potatis...kinamat. Inte det nyttigaste man kan klämma i sig men iden om detta fick jag lite under dagen så den är inte så välutvecklad än. Syftet är väl inte att bli Hitler när det gäller mat utan kanske tänka sig lite mer för bara...byta ut rostade mackor mot havregrynsgröt på morgonen å sen helt sonika skita i så mycket godis, snacks och annat socker som möjligt i veckorna (helgerna är det fortfarande lite ok att svulla).

Ska man blogga nu?

Hej alla. Detta kommer vara en blogg inriktad mot träning inför nån form av svensk klassiker. Om det blir en Klassiker i ursäkter och undanflykter eller en äkta Svensk Klassiker återstår att se.

Målet med bloggen är iaf att hitta motivation till träning, kost och eh motivation igen. Jag anser att om man publicerar något så är det svårare att smyga undan för att skippa träningspass. I övrigt kommer jag väl oxå att publicera andra tankar om livet.

Jag vill för övrigt börja med att tacka 2 kompisar som igår på Metallicakonserten började kalla mig för Homer pga min mage å min vikt. Ni gav mig lite motivation... =)

Lets get this party started!