Två burkar vaselin och en löprundan tack!

Jag har nu sprungit mer eller mindre aktivt sedan jag sprang maraton och lidingöloppet 2004. Var påväg att springa maran 2007 men vann då en resa till Las Vegas som krockade med maran.

Under mina "karriär" har jag ändå snappat upp vissa saker som gör min löpning lättare. Vissa kanske funkar på andra...vissa kanske inte gör det.

Tidpunkt

Jag springer helst dagtid efter kl 12. Funkar inte det så kommer kvällen som andraval. Jag undviker helst att springa på morgonen för jag tycker inte kroppen vaknat till och fått i sig den energi och vätska som behövs för att prestera bra.

Vätska

Jag försöker i den mån jag kommer ihåg tanka med mycket vatten innan en runda. Ska jag springa över milen så vill jag gärna ha vätskestationer där jag kan tanka på. Jag behöver inte mycket men att springa och känna törst kan få mig att vilja sluta.

Mat

Ska jag springa långt. Dvs över en mil måste jag ha ätit skapligt innan. Det ska inte vara en jätteportion utan en lagom portion så jag inte blir mätt. Sen bör jag vänta 1,5-2 timmar innan jag ger mig ut. Tar gärna en banan strax innan jag ska ge mig ut.

Känslan

Vissa kanske tycker att de måste ha en positiv känsla och känna sug inför att springa innan en runda. Det tycker inte jag. Har jag laddat bra så infinner sig känslan när jag kommit ett par kilometer.

Utrustning

Jag avskyr att springa med för mycket kläder. Hellre för lite än för mycket. Detta blir ju speciellt svårt i vintertider. Har lärt mig en "regel" som säger att man "ska" frysa lite lätt de första 5 minuterna man springer sen ska kroppen komma upp i temperatur. Gör den inte det så har man klätt sig för dåligt! Själv föredrar jag cykelbyxor, långkalsonger, underställströja, polotröja och sen ett tunt löparställ ovanpå detta. Det är en klädsel som lämpar sig från +3 till -5 tycker jag. Sen beror ju mycket på vinden.

Musik

Kan vara skönt att springa till men personligen kan jag tappa tempo om det är för ogenomtänkta låtar med olika tempo. Lyssnar gärna på talband eller "pratradio".

Sist men inte minst

Vaselin

(Skavsår ska väl rubriken vara men vaselin är väl en roligare rubrik ellerhur??)

Prio ett är att tejpa bröstvårtorna vila är extra känsliga vid längre turer. Det är ett rent eller smutsigt helvete om man får skavsår där. Svider ömmar och pajar hela turen!Att få skavsår på obekväma ställen mitt under rundan är inte heller skönt. Därför kan man med fördel smörja in utsatta delar med vaselin innan man ger sig iväg...men passa så du inte bli påkörd bakifrån...hahaha...götalaborrrrrrg!!!

Det var väl dom tips jag kommer på just nu...braaaaaa va?? =)