Kombinera gym med löpning...

..fokus just nu ligger i att bygga upp en någorlunda stark grundkondis innan den riktiga maratonträningen drar igång i mitten av november! Ger mig själv som sagt ca en månads längre tid än programmet är upplagd. Detta för att jag räknar med någon sjukdomsvecka här och där. Blir lixom lite så med småbarn!

Den 15 nov blir första passet i att lägga min träning utifrån att springa loppet på 3 tim och 30 min. (ett ganska tufft mål får jag för mig :P) (hela 26v programmet: http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=2732 )

Tisdag
Löpning - Lätt.
42 - 46 min
8 km
Lätt distanslö​pning, spring ​i den fart som​ känns bra för​ dig. Lite trö​tt men "pratfa​rt" är ett
rik​tmärke.

Torsdag
Löpning - Lätt.
42 - 46 min
8 km

Lördag
Löpning - Lätt.
40 - 42 min
8 km
Medel
Idag; k​ör på lite for​tare distanslö​pning idag, me​n kontrollerat​ och absuout i​nte max. Vi vä​ntar med rikti​g "kvalité", d​et ska bara ge​ möjlighet att​ flyta på lite​ fortare än di​n vanliga "lät​ta distansfart​"

Söndag
Löpning - Lätt.
53 - 58 min
10 km

Tänkte försöka gymma 2 ggr i veckan + lite hemmaövningar! Har ju hantlar hemma som jag nog kan få upp till 25 kg styck samt att jag i somras satte upp en stång för att kunna göra lite chins i olika utformning =) Ska nog gå lysande detta bara kosten ordnar upp sig!!





En lite sommarbild... apan...