Nu har det pågått i 2 dagar och det har gått helt ok hittills! Det som är lite klurigt är maten framför allt samt att anpassa vikterna till den träning man gör.
Jag blir rejält trött av träningen och känner hur jag får slita för att orka med allt. Försökt lägga till några extraövningar i slutet av passen men fått lov att korta dessa extraövningar lite då all energi är borta.
Träningen är upplagd som följer:
10 min cardio (kondition) till 85% av maxpuls
3 st styrkeövingar 15 reps, upprepas 2 ggr
10 min cardio (kondition) till 85% av maxpuls igen
6 st styrkeövningar som delas in i block om 3 övningar precis som innan.
Den stora omställningen när det kommer till mat är att man ska äta hela tiden! det är fasen mellanmål till förbannelse men det är ju bra för att hålla blodsockret på en jämn och fin nivå. Maten består enkelt sagt av 200 g rent kött, 70g kolhydrater (fullkornspasta, potatis, ris, bulgur, matvete, mm), samt en kvargbaserad sås + grönsaker. Inte så svårt kanske men vi får se =)
Det blev en kort uppdatering nu för jag ska SOVA! =)
ska försöka uppdatera lite kort varje dag iaf =) Tror att det får mig att reflektera mer och det kan nog vara sunt för att orka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar